Как да се храни бъдещата майка през лятото?
Как да се храни бъдещата майка през лятото? Въпросът не е излишен, тъй като горещините налагат промени в менюто.
Планиране
Бременност
Бебе
Дете до 7 години
Дете над 7 години
Как да се храни бъдещата майка през лятото? Въпросът не е излишен, тъй като горещините налагат промени в менюто.
След като има такъв запас от течности, защо лекарите постоянно препоръчват пиенето на още и още?
Около два литра на ден ще ти помогнат да се справиш с токсикозата, която мъчи почти всяка бъдеща майка. Полезните напитки ще се отразят прекрасно и на кожата ти, ще противодействат на сухотата, лющенето и липсата на цвят. Течностите са необходими за подобряване обмяната на веществата, за правилната работа на стомаха, за тонус и поддържане на нормално артериално налягане. Количествата течности се отразяват дори и на съня.
Има напитки, които са просто вредни, дори за човек, който не очаква наследник. Кафето например е допустимо в съвсем малки количества. То има диуретичен ефект, тоест спомага за по-бързата дехидратация на организма, което е вредно точно в този период. Кафето спомага за появата на сърцебиене, което често безпокои бременните. Повишава кръвното налягане, което е противопоказно и много опасно. Черният и зеленият чай също спадат в опасната група поради огромното количество кофеин. Когато избираш чай, нека да е безвреден билков или най-добре плодов вариант, не прекалявай със запарката и гарнирай с мед, вместо със захар.
Готовите варианти по магазините не предлагат нищо повече от много захар, овкусители, оцветители и консерванти. В противен случай как биха оцелели в картонените си кутии месеци наред? Соковете от плодове и зеленчуци, приготвени прясно, са изключително полезни, защото са лесно усвоими от организма и доставят на мама и бебе огромно количество незаменими витамини, минерали, микроелементи и фибри. Те спомагат за справяне със сутрешното гадене, усилват метаболизма, тонуса, спомагат за правилната работа на отделителната система.
Добре е да се сменя с по-малко минерализиран вариант или с изворна вода. В крайна сметка, най-нужната течност за човешкия организъм е водата. Тя влияе върху правилната работа на всички органи и се отразява здравословно на бъбреците и пикочния мехур.
Тя натоварва тялото, пречи на работата на отделителната система и на сърцето, защото организмът задържа повече вода, а ти се чувстваш по-жадна от нормалното. Все пак, не забравяй, че солта не е само в солницата, съдържа се в много хранителни продукти, които употребяваш всеки ден. В някои е вложена допълнително във вредни количества – кетчуп, горчица, колбаси, соев сос, консерви и още продукти с много сол и други химически агенти, които да удължат срока на годност. Не се притеснявай, че ще лишиш организма си от сол, тя се намира в хляба, месото в зеленчуците.
Може да се възползваш от специалните чайове за бременни, като например на HiPP. Екстрактът от хвощ оказва благотворно влияние силни отоци. Не пропускай и айряна, чудесен млечен продукт, който освежава и тонизира. Не добавяй сол в него, защото производителите обикновено слагат определено количество в готовия продукт. Най-добрият източник на калций обаче не са млените продукти, а сусамът. Използвай го максимално в кухнята си и ще си набавиш нужните количества.
Накисваш една чаша бадеми във вода, за да ги обелиш и пасираш като добавиш към тях две чаши минерална вода. Получава се чудесно здравословно мляко, което е подходящо и за деца. Вътре може да пасираш и малко сусам, да гарнираш с канела и мед.
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Коя бременност се счита за късна и какви рискове крие? 0,85-2,25 % - са жените...
Всяка жена е чувала за сутрешните неразположения, честото ходене до тоалетна и...
Какво трябва да знаете за неизбежното покачване на килограмите през 9-те месеца?
В главата ти се върти една и съща мисъл – тази за очакваното дете. Иска ти се...
Повишеното потоотделяне, или хиперхидрозата, особено през нощта, е проблем, с...
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Ако времето за срещата с мъничето наближава, няма как да не изпитваш и...
Необходимо ли е да се борим със страха? Та нали раждането минава, а с него и...
Искаш ли да знаеш какво се случва с теб и с бебето ти седмица по седмица?...
Присвиването и боцкащите усещания в областта на корема през 9-те месеца са...
Танцът на хормоните дирижира физиологичните промени в тялото така, че то да...
Учени откриха, че с възрастта вкусът ни става "сложен" и вече успява да оцени...